L'indice di massa corporea ( BMI) indica il rapporto tra il peso corporeo e l'altezza. Indica il peso normale o se una persona è sottopeso o sovrappeso. Questa definizione si basa sui valori standard dell'OMS. Si calcola con la formula dell'IMC: IMC = peso (kg) / altezza² (m).
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Tabella BMI per le donne
| età | Peso normale |
|---|---|
| Da 19 a 24 anni | Da 19 a 24 |
| Da 25 a 34 anni | Da 20 a 25 anni |
| Da 35 a 44 anni | Da 21 a 26 anni |
| Da 45 a 54 anni | Da 22 a 27 |
| Da 55 a 64 anni | 23-28 |
| Più di 64 anni | 24-29 |
Tabella BMI per gli uomini
| età | Peso normale |
|---|---|
| Da 19 a 24 anni | Da 19 a 24 |
| Da 25 a 34 anni | Da 20 a 25 anni |
| Da 35 a 44 anni | Da 21 a 26 anni |
| Da 45 a 54 anni | Da 22 a 27 |
| Da 55 a 64 anni | Da 23 a 28 |
| Più di 64 anni | 24-29 |
Tabella BMI per i bambini
| Età dei bambini | Peso normale (ragazze) | Peso normale (ragazzi) |
|---|---|---|
| 8 anni | Da 13 a 19 anni | Da 14 a 19 anni |
| 9 anni | Da 14 a 20 anni | Da 14 a 19,5 |
| 10 anni | Da 14 a 20,5 | Da 14,5 a 21,5 |
| 11 anni | Da 14,5 a 20,5 | Da 14,5 a 21 |
| 12 anni | Da 15,5 a 21,5 | Da 15 a 22 |
| 13 anni | Da 16 a 22 anni | Da 16 a 21,5 |
| 14 anni | Da 17 a 23 anni | Da 16,5 a 22,5 |
| 15 anni | Da 17,5 a 23 anni | Da 18 a 23 anni |
| 16 anni | Da 18 a 23 anni | Da 18,5 a 23,5 |
| 17 anni | Da 18 a 23,5 | Da 18,5 a 24 |
| 18 anni | Da 18,5 a 23,5 | Da 18,5 a 24 anni |
Tabella dell'IMC per i neonati
| Età del bambino | IMC (peso normale) |
|---|---|
| 12 mesi | da 15,6 a 18,2 |
| 13 mesi | 15,5-18,0 |
| 14 mesi | 15,4-17,9 |
| 15 mesi | 15,3-17,8 |
| 16 mesi | 15,2-17,7 |
| 17 mesi | 15,1-17,5 |
| 18 mesi | 15,0-17,4 |
| 19 mesi | Da 14,9 a 17,3 |
| 20 mesi | Da 14,9 a 17,3 |
| 21 mesi | Da 14,8 a 17,2 |
| 22 mesi | Da 14,7 a 17,1 |
| 23 mesi | Da 14,7 a 17,0 |
| 24 mesi | da 14,6 a 17,0 |
Classificazione dell'IMC
L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha stilato una classificazione dell'Indice di Massa Corporea o peso ideale.
Il valore dell'indice viene così suddiviso in sei categorie:
- sotto i 18,5: sottopeso
- da 18,5 a 24,9: normopeso
- da 25 a 29,9: sovrappeso
- da 30 a 34,9: obesità di grado I (obesità)
- da 35 a 39,9: obesità di grado II
- 40 e oltre: obesità di grado III
Le tabelle relative al peso normale per sesso ed età sono riportate nei rispettivi calcolatori.
L'indice di massa corporea, noto anche come indice di massa corporea o BMI, chiarisce se il peso corporeo corrisponde all'altezza. Da questo si può dedurre se il peso corporeo debba essere ridotto per motivi di salute.
Calcolo dell'IMC
L'IMC si calcola come segue: Peso corporeo in chilogrammi diviso per l'altezza al quadrato.
Si ottengono così i seguenti valori indicativi:
- 18,5 - 24,9 Peso normale
- 25 - 29,9 sovrappeso
- oltre 30 obesità
L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha suddiviso i valori dell'IMC in diverse classi, dando vita a tabelle diverse. Anche l'età e il sesso giocano un ruolo importante. Sia geneticamente che ormonalmente, gli uomini hanno una maggiore quantità di muscoli rispetto alle donne, quindi i due sessi sono considerati separatamente nella tabella. Queste tabelle con i valori guida si riferiscono agli adulti, poiché nei bambini la composizione corporea cambia a causa della crescita, non sono riportate, oppure i valori sono determinati dal pediatra in modo diverso.
Ad esempio, il valore dell'IMC non tiene conto della distribuzione del grasso corporeo o della massa muscolare. Un atleta con molta massa muscolare, ad esempio, può avere lo stesso IMC di persone che fanno poco esercizio fisico, hanno pochi muscoli e molto grasso corporeo. Quindi il valore dell'IMC di un bodybuilder può essere lo stesso di quello di una persona obesa che fa poco esercizio fisico.
Riassumendo: L'Indice di Massa Corporea ha lo scopo di monitorare il peso normale di un adulto per prevenire l'obesità e di conseguenza condizioni mediche o complicazioni pericolose, tra cui
Modelli di malattia associati all'obesità
Le seguenti condizioni possono insorgere in relazione all'obesità:
Mal di schiena
L'obesità può provocare mal di schiena a causa del peso elevato sulla schiena e sulle articolazioni, che può causare una maggiore usura e limitazioni nei movimenti.
Malattie cardiovascolari
Una dieta squilibrata e malsana, composta da grassi saturi e alimenti ipercalorici, svolge un ruolo particolarmente importante nelle malattie cardiovascolari. Di conseguenza, i vasi sanguigni si calcificano e aumenta il rischio di infarto.
Diabete
Anche il diabete di tipo 2 è associato all'obesità. L'organismo non è più in grado di produrre autonomamente l'insulina, che deve quindi essere fornita artificialmente. Le persone affette da diabete di tipo 2 devono calcolare il contenuto e le quantità esatte di tutti i pasti per fornire all'organismo malato la giusta quantità di insulina. Questo è molto impegnativo e complicato.
Ictus
Il rischio di ictus può aumentare con l'obesità. Il rischio aumenta a causa di disturbi circolatori, simili a quelli dell'infarto.
Ulteriori informazioni possono essere trovate online qui: https://www.gesundheit.gv.at/leben/ernaehrung/adipositas/uebergewicht-ursachen
Conclusioni
I problemi di salute possono essere prevenuti e/o ridotti con una dieta sana, un'abbondante attività fisica, come allenamenti di fitness o passeggiate, e il calcolo o la misurazione sporadica dei valori di IMC su bilance speciali o con l'aiuto di un trainer in un centro fitness.