Il tasso metabolico basale è il fabbisogno energetico a riposo dell'organismo. Il valore indica quante calorie sono necessarie ogni volta per mantenere l'omeostasi (l'equilibrio delle funzioni dell'organismo). Viene anche chiamato tasso metabolico basale o consumo energetico a riposo.
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Formula: Calcolo del tasso metabolico basale
Formula: Tasso metabolico basale = 10 * peso (in kg) 6,25 * altezza (in cm) - 5 * età (in anni) Sesso
Il termine "genere" indica la differenza tra uomini e donne. Inserire 5 per gli uomini e -61 per le donne.
Che cos'è il tasso metabolico basale?
Il tasso metabolico basale di un individuo è la quantità di energia (in calorie) di cui l'organismo ha bisogno a riposo per mantenere le funzioni vitali di base come la respirazione, la frequenza cardiaca e la regolazione della temperatura corporea. È essenziale conoscere il proprio tasso metabolico basale se si sta gestendo il peso, sia per perdere, aumentare o mantenere il peso. Con il nostro calcolatore del tasso metabolico basale online, potete stimare in modo rapido e semplice il vostro fabbisogno calorico giornaliero in base ai vostri dati personali.
Come funziona il calcolo:
La determinazione esatta del tasso metabolico basale dipende da diversi fattori:
- Peso: il peso corporeo ha un'influenza diretta sul tasso metabolico basale. Un peso più elevato significa di solito un tasso metabolico basale più alto, poiché è necessaria più energia per alimentare un corpo più grande.
- Età: il tasso metabolico basale tende a diminuire con l'età. Questo perché la percentuale di muscoli nel corpo diminuisce con il passare del tempo e i muscoli consumano più energia del grasso.
- Statura: le persone più alte hanno un tasso metabolico basale più alto perché hanno una maggiore massa corporea.
- Sesso: gli uomini hanno in genere un tasso metabolico basale più alto delle donne, poiché spesso hanno una percentuale di muscoli maggiore.
Inserendo questi dati nel nostro calcolatore, il calcolatore utilizzerà una formula comprovata per fornire una stima del vostro tasso metabolico basale.
Attenzione:
- Il valore calcolato qui rappresenta il dispendio energetico a riposo completo. Per determinare il fabbisogno energetico totale giornaliero, è necessario tenere conto del dispendio energetico dovuto all'attività fisica e alla digestione.
- Esistono diversi metodi e formule per determinare il tasso metabolico basale e sono possibili variazioni individuali. Il nostro calcolatore fornisce una stima generale che si applica alla massa.
- In circostanze particolari, come gravidanza, malattia o allenamento intensivo, il tasso metabolico basale può variare. In questi casi, è consigliabile consultare un nutrizionista o un medico.
Conoscere il proprio tasso metabolico basale è il primo passo per un'efficace gestione del peso e per uno stile di vita sano. Il nostro calcolatore online del tasso metabolico basale è uno strumento utile per aiutarvi a capire meglio il vostro fabbisogno calorico. Tuttavia, ricordate sempre che questo valore è una stima e che possono esistere differenze individuali.